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落枕了,怎么办?

出现落枕,脖子转动都有点困难,一转动就疼,肯定会给工作带来了一些困难。

那怎么加速缓解落枕带来的脖子痛呢?

 

落枕了,怎么办? 

 

一、先冰敷后热敷

先冰敷后热敷是缓解落枕引发脖子肿痛有效的方法之一,先用毛巾在冰水里浸泡,然后拧干毛巾,对脖子进行冷敷,减少肿胀。脖子没有那么肿后,就可以用热毛巾对脖子进行热敷,让脖子上的肌肉得到放松。

 

二、做“望天”运动

如果出现落枕了,不要大幅度的转动脖子。大幅度转动脖子可能会造成脖子更加疼痛。但是可以轻微的仰头看天,再回归原位置。

 

三、不要再低头玩手机

已经落枕了,就不要再低头玩手机。

 

除了用冰敷后热敷,做“望天”运动等方式缓解落枕外,还需要注意,如果落枕了,不要自己盲目的按摩脖子,因为不是所用的颈部不舒服,都可以按摩的。

落枕了,怎么办?

 

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