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不能盲目吃维生素,提醒:这4种维生素过量服用,当心引起中毒

导语:近年来,随着人们生活节奏的加快和亚健康状况的影响下,补充维生素总被人们屡屡谈及:“身体免疫力差就补点维生素吧”,“老人小孩尤其需要补充维生素”、“平日补点维生素总没坏处”……

甚至不少人认为,吃维生素可以防病、治病。其实,无论维生素是作为药品还是保健品,都不能随便乱补,如果补充不当很容易引起不良反应、中毒,甚至更严重的后果。

不能盲目吃维生素,提醒:这4种维生素过量服用,当心引起中毒

01案例分析

小王今年28岁,随着年龄的增长,她渐渐感觉皮肤状态不如年轻时,所以每天都会吃上五颗维生素。

身边的同事看她一天吃这么多维生素,就忍不住问她:维生素有必要天天吃吗?还一天五颗,你不怕吃坏身体啊?

小王则回答道:维生素可是维持人体生理功能的必需品,怎么可能会对身体有害呢?同事则对她说,之前看到有人说只维生素吃太多会中毒,但是小王却不相信。

不能盲目吃维生素,提醒:这4种维生素过量服用,当心引起中毒

就这样小王一直坚持着吃维生素,半年后,在某天却感觉到恶心,呕吐,腹痛,甚至头痛的感觉。

去医院检查后,医生得知小王每天都会吃五颗维生素,语重心长地对小王说:维生素怎么可以过量服用呢?适当吃维生素虽好,但过量服用是会引起中毒的。

小王听后恍然大悟,之后再也不敢吃那么多维生素了。

02维生素中毒的原理

按照《柳叶刀》杂志的说法来看,经常过量食用维生素片,很有可能会出现荨麻疹,面部浮肿或者哮喘等症状,而在长期影响之下,人类患癌症的可能性也会增多,久而久之,我们的身体状况一定会受到很大的影响。

虽然在很多人的眼中,维生素是非常必要的一种存在,不过如果你真的不计后果去大批量服用的话,不仅不会有太好的效果,甚至还会增加我们的身体负担。

不能盲目吃维生素,提醒:这4种维生素过量服用,当心引起中毒

03提醒:这4种维生素过量服用,小心引起中毒

① B族维生素

B 族维生素包括 B1、B2、烟酸、泛酸、叶酸、B6、B12、生物素、胆碱 9 种,主要以辅酶的形式参与体内多种合成和分解代谢过程,与能量释放以及血细胞形成等密切相关。

但大量服用B族维生素也可能出现烦躁,疲倦,食欲减退,偶尔可见皮肤烧红,瘙痒等副作用。

不能盲目吃维生素,提醒:这4种维生素过量服用,当心引起中毒

② 维生素E

维生素E又叫生育酚,可以遏制脂肪酸的氧化,从而减少脂褐质的形成以及保护细胞免受自由基损害。成年人每天适宜摄入量为14毫克总生育酚,而老年人需要增加维生素E的摄入量,每天总摄入量控制在300毫克以下。

维生素E的毒性相对较小,成年人每天口服100~800毫克的维生素E也没有明显的毒性症状和生化指标改变

但是长期摄入1000毫克/天的维生素E有可能会出现中毒症状,例如形成血栓,高血压,肺栓塞等症状。

③ 维生素C

维生素C过量会降低免疫力。

不能盲目吃维生素,提醒:这4种维生素过量服用,当心引起中毒

服用过量的维生素C,最常见的副作用是出现腹泻、多尿、皮疹等,严重的可引起草酸及尿酸结石的形成。

据科学家研究指出:滥用维生素C会削弱人体免疫能力,因为白细胞周围的维生素C过多,不仅会妨碍白细胞摧毁病菌,而且还会使病菌和癌细胞得到保护,从而使人体的免疫能力降低。

④ 维生素A

维生素A会导致急性和慢性中毒。

从中毒的情况来看,儿童要是一次用量30万单位以上,成人的用量在50万单位以上,都是会引发急性中毒,可能会出现头痛、腹泻和呕吐的情况。

而慢性中毒则是每日服用10万单位以上,时间一久就会形成慢性中毒,症状表现为皮肤瘙痒、脱发和体重减轻等。

结语:虽然维生素的人体健康有重要作用,但补充维生素并非多多益善,摄取过量维生素可能会给身体带来负面影响,引发多种疾病,甚至还会致癌。

因此日常应膳食均衡,适量摄取维生素,千万不要过量,对症补充才是长久且有效之计

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