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身体出现4个信号,当心甘油三酯升高,日常做好4件事,帮助降血脂#金猫榜#

甘油三酯是血液中一种常见的物质,它是衡量血液质量的指标之一。如果它的水平偏高,说明血液质量下降。人体如果长期处于高甘油三酯的状态,会产生一系列的健康问题,特别是会会引起血液和血管出现问题,从而引起心血管疾病,是人体健康的重要“杀手”。

人体内的甘油三酯水平偏高,除了到医院进行专门的检测,在生活还会有一些表现和症状的,只要自己留心就会知道。

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身体出现以下4个信号,要小心甘油三酯高

◎视力下降

很多人一看到视力下降,就会想到用眼过度,或者年龄增大,器官退化所引起的。但是,还有一种原因也会导致视力下降,视物不明。这种原因就是体内的甘油三酯偏高。

眼睛的血管是非常纤细的,当高脂血症比较严重的时候,会导致眼部的血管堵塞,同时,甘油三酯和脂蛋白会从毛细血管中漏出来,这样就会导致视力严重下降,看不清楚东西。此外,高脂血症会引起视网膜形成血栓,从而导致视力下降。

所以,如果出现视力下降比较明显,最好看看是不是甘油三酯偏高。

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◎头晕,容易犯困

很多人平时容易出现头晕、昏昏欲睡等症状,有人误认为是年龄增大之后的正常现象,但是,甘油三酯水平过高也会造成这种情况。

甘油三酯水平越高,血液的粘稠度就越高,大脑的血管内会出现脂质沉积,血液的供氧能力不足,就会造成大脑组织缺血、缺氧,所以就会头晕,昏昏沉沉的现象。如果时间过长,还可能诱发脑血栓、脑梗死等疾病。

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◎皮肤出现黄色疙瘩

脂肪在人体中的有很大的作用,一方面可以保持皮质的弹性,另一方面就是人体的能量储备。但是,如果皮肤下面的脂肪超标的时候,皮肤上就会长出黄色的疙瘩。特别是皮肤比较脆弱的部位,比如眼睛等,如果黄色疙瘩比较明显,甚至长出一脂肪粒,就会说明人体内的甘油三酯已经严重超标了。

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◎腿脚抽筋

腿脚抽筋很多人的第一反应就是缺钙。但是,如果你补钙了仍然没有明显的好转,这个时候就要注意,有可能是体内甘油三酯偏高。因为甘油三酯偏高容易引起身体出现代谢问题,脂肪在腿部大量聚积,引起血液循环障碍,从而引起的腿部抽筋。

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要想降低体内的血脂水平,生活中有4件事情要努力做到:

1、健康饮食

甘油三酯高在很大程度上是吃出来的。因此,在饮食上进行调理,保持健康饮食是非常关键的。平时要少吃高脂肪、油炸、高胆固醇和高糖类的食物。要多吃一些蔬菜、水果等脂类很低的食物。同时,要多补充膳食纤维和维生素,这样能够提高身体的代谢速度,帮助分解脂质。

当然,并不是要说不要吃肉。肉是人体蛋白质的重要来源,平时应该吃一些低脂的肉类,这样能够保持营养均衡。

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2、需要多喝水

水是生命之源,多喝水能够有效提升人体的代谢水平,减少甘油三脂的含量,稀释血液浓度,减轻高甘油三酯对身体的危害。因此,平时要多喝水,每天保证饮用2000毫升以上的水。

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​3、有效控制体重

甘油三酯高的人一般都是体重超标,因此,坚持减肥能够降低体内甘油三脂的水平。我们平时要多监测自己的体重,发现体重超标就要及时减下来。一般情况下,将体重控制在正常的范围内,甘油三脂也就会慢慢下降。

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4、坚持运动锻炼

研究表明,如果经常进行运动,能够有效降低甘油三酯高的水平。因此,平时一定要动起来,每天最少要坚持半个小时以上的运动锻炼,不仅能够降低甘油三酯,而且能够强身健体,提高身体的免疫力。

注:图片来自网络

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