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秋天有“4防”,一旦做错疾病上门,该如何养生保持健康呢?

“三伏天”一过,白露一来,暑气散了大半,北方不少城市都开始正式入了秋。在这季节转换的时刻,养生人群更得好好注意身体的安全。稍有差错,人就可能得了秋病。

万一落了病根,等冬天来临,人的身子骨会越发觉得不舒坦,一些疾病极有可能“趁人之危”。

秋天有“4防”,一旦做错疾病上门,该如何养生保持健康呢?

初秋温度跨度大,天气不稳定。从白露到秋分,气温很有可能会持续性升高,这就是人们常说的“秋老虎”。一般来说,“秋老虎”白天气温高、又闷又热,到了晚上,气温骤降。人受到温差的影响,血管的收缩状态也随之出现细微的变化,开始出现“舒张-收缩”、“收缩-舒张”的转化过程。

因此,一些心脑血管疾病的人群,就得额外注意保暖,小心“秋老虎”带来的健康威胁。秋日养生是一门渊博的学问,大家要注意做好“4个防护”,平平稳稳地度过秋天。

第一、饮食方面,讲清淡、不贪凉。

秋日来临,螃蟹正肥。现在,正是吃螃蟹的好时候。然而,越是这个时候,人越得控制住对于寒性食物的热爱。毕竟,螃蟹性凉,一些脾虚胃寒的人如果控制不住诱惑,难免寒毒入体,免不了吃番苦头。

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另外,秋干物燥,人的火气也跟着上来,湿热体质的人群还是少吃羊肉,以免体内火气过重。养生人士还可以多准备些干菊花、红豆薏米之类的茶水,平心静气、祛湿防寒,以防燥气化邪伤及人体、。

第二、起居方面,规律作息。

一入秋,多数人的身子不自觉地会出现乏意、行动无力,这就要求大家要有充足且高质量的睡眠,以减轻白天的疲乏,增强个人的抵抗力。

按照中医的说法,秋天是四季变化中由盛转衰的过程,人在养生的过程中也应该尊重这一规律,修养身心,“收敛”体内阳气。

另外,作息应该规律,早睡早起顺应生物钟变化,以达到养精蓄锐的目的。

第三、身体方面,谨防干燥、随时添衣。

秋风起,天气燥,一大波过敏人员得警惕。很多杂草野花会在这个时节里,通过风的媒介作用,实现后代的繁衍。据统计,一到夏秋换季的时候,我国北方地区最容易出现“夏秋季花粉症”。因此,大家外出时要记得带好口罩、护住口鼻。

秋天有“4防”,一旦做错疾病上门,该如何养生保持健康呢?

与此同时,季节的转化,多数人的皮肤也开始变得干燥,需要多用些保湿效果明显的霜膏,防止皮肤干裂起皮。当然,大家秋日养生的时候,别忘记随手备件薄褂子。万一天气转凉,咱们也好及时保暖、小心感冒。

第四、运动方面,以“慢”为主。

一年四季,运动都是不变的话题。秋日运动,无需追求高效率,咱们坚持以“慢”为主。运动之前,要有热身、拉伸的习惯,把关节部位活动开,防止运动中受伤。另外,“慢”运动,要求舒缓和谐,最好选择出汗少的运动。

秋天有“4防”,一旦做错疾病上门,该如何养生保持健康呢?

另一方面,初秋冷暖变化明显,可以适当地按照“春捂秋冻”的原理,锻炼自己的耐寒能力。当然,一些体质过于虚弱的人群,还应当以保暖为主,以免再伤根基。

除此之外,秋日养生还要注意保持开阔的心态。秋思易生愁虑,人的心境难免会因为外界环境的影响,开始变得敏感和消极。忧思过多,必伤肝脾。这时候,不妨多出去走走,把视野放大,把心态摆平。

因此,秋日养生一定要调养脾胃,多晒太阳,可以有意识地多吃点含维生素B的食物或者保健品,能够有效地帮助我们控制情绪。

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