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产后盆底肌松弛漏尿该怎么解决?

孕妈妈们原以为打个喷嚏、大笑时候漏尿只是孕期专属,谁曾想,产后也不放过我。

怀孕过程中,五脏六腑都移位了,加上大肚子需要依靠盆底肌来承托日益增大的胎儿,并且在分娩过程中,盆底肌肉和神经会有一定的损伤。在这些因素的共同之下,使得产妇对尿道的控制力减弱,日后在腹压突然增大时,就会出现漏尿。

如何解决漏尿的问题:

1.使用卫生护垫。一般来说产后都会使用产妇卫生垫,所以其实它们可以更大程度上解决这个问题。平时外出的时候,一定要随身携带一些护垫,以防遇到尴尬场面。

2.经常排尿。尽可能保持膀胱是空的,排尿时,额外再压迫3次,让膀胱完全排除尿液。

3.咳嗽或打喷嚏时,张开嘴巴。这样可减少压迫到横膜的机会。

4.进行盆底肌肉康复训练。到医院进行盆底康复治疗,进行低频电刺激疗法训练,这是一种减轻漏尿问题的非常好的方法,坚持几周后,就能感到控制膀胱的能力有所提高。

5.练习凯格尔运动锻炼盆底肌。

产后盆底肌松弛漏尿该怎么解决?

排尿时,将尿液完全排干净,收缩肌肉几次,就像是要停止小便一样。收紧后坚持住3~5秒,然后放松3~5秒,再次收缩。

很多人都知道凯格尔运动,但过度训练只会导致盆底肌疲劳适得其反!所以每天保证一定的频次、时间间隔才是关键。我用的是G动这款手机软件,功能无比专业和贴心,对新手小白超级友好,能避免新手错误的锻炼!

产后新妈妈排尿困难,产后尿失禁,这些让人难以启齿的尴尬,这都是由于怀孕分娩导致盆底肌肉松弛受损引起的。新妈妈们不要着急哦,及时进行盆底康复治疗,产后也可以选择自己在家自主进行凯格尔运动。提前做好预防工作,加强相关训练,让身体机能尽快恢复,同时,新妈妈要保持好心情,以积极的态度面对困难,这样这些困难就会迎刃而解啦。

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