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女性152-175cm标准体重表你了解吗?自查一下,或许你不胖

导语:女性在日常生活中最关心的是什么?相信大部分女性最关心的就是如何减肥,有的人甚至把减肥当成自己的终生事业。因为一个人的肥胖不仅会影响容貌,还会让女性变得不自信,最重要的是会导致身体出现一些异常,处于不健康的状态。

当然,肥胖对健康有影响,也会影响长寿,它会对健康和外观产生相应的影响。因此,体重必须控制在合理范围内,而个人的身高不同,体重也在不同的范围内。

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男女都有标准体重计算公式,只要这个公式中的体重正常,无论是外表还是身体素质,整体情况都相当完美,标准体重10%的波动也在范围之内幅度,但如果波动超过20%以上,则说明太胖或太瘦,需要及时调整。

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通过这张表,我们可以清楚地看到,不同身高的标准体重是不同的,大部分女性也在正常范围内。如果您的体重在合理范围内,则无需考虑额外的体重减轻或增加,只要保持现状即可,如果想要更完美,也可以适当减肥,想要减肥就需要做出一些改变,不仅要注意饮食,还要保持锻炼。

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肥胖对身体有哪些危害?

1、增加体力负担

肥胖会引起内分泌和代谢疾病,肥胖引起的代谢和内分泌异常,往往会引发多种疾病,糖代谢异常可引起糖尿病,脂肪代谢异常可引起高脂血症,核酸代谢异常可引起高尿酸血症。

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2、肥胖增加患脑血管病和高血压的概率

肥胖与高血压密切相关,首先,这种人容易发生脑动脉粥样硬化,大脑的血管又硬又脆弱,它们在高血压的作用下很容易破裂,造成脑出血,危及生命。其次,肥胖人群血液中的组织纤溶激活抑制因子也高于普通人,这个因素使得血栓一旦形成就很难溶解。

3、过多的脂肪会增加心脏负荷

过多的脂肪会增加心脏的负担,造成心脏损伤,正常人体的心脏不断收缩和放松,维持血液循环,肥胖的人血液中储存的脂肪过多,所以总血量也增加了很多,心脏也会相应地增加收缩力,当心脏不堪重负时,它不能再有效地泵血,导致血液在心血管系统中积聚。

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4、脂肪过多也会影响肺功能

肺的作用是为全身供氧,排出二氧化碳,肥胖的人由于体重增加需要更多的氧气,但肺不能增加其功能,同时,肥胖者腹部脂肪堆积,限制了肺部的呼吸运动,可引起缺氧、呼吸困难,最终导致心肺功能衰竭。

5、肥胖也会引起肝胆疾病

与正常人相比,肥胖的人胆固醇含量较高,超过胆汁的溶解度,因此,肥胖的人容易患上高比例的胆固醇结石。

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6、容易引起关节疾病

体重增加会导致关节疾病磨损或撕裂许多关节(如脊柱、肩关节、足关节)并引起疼痛,最典型的就是痛风。

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公认的燃脂减肥运动排行榜,肥胖女性一定要坚持

1、跑步

跑步对于大家来说肯定不陌生,这也是流行的燃烧脂肪和减肥运动之一,它适用于男性、女性和儿童,但是,应该根据自己的实际情况和身体素质来选择跑步时间,人们还需要注意避免因重量过大而对关节造成一些磨损。

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2、游泳

游泳的减肥效果也很好,它消耗的热量远比跑步多,而且如果坚持每天游泳,不仅可以减肥,还可以预防一些疾病的到来,增加自身的肌肉含量。

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总结:

要想健康,首先要保证自己的体重在健康范围内。当你超重时,一定要选择一些运动来帮助你达到减肥的效果,同时,在日常生活中也需要控制饮食,为了更好地将体重降到正常范围,而当体重过低时,要及时补充营养,避免出现营养不良和贫血。

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