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自我缓解焦虑症你该怎么做

焦虑症会引发哪些身体疾病?

焦虑症会带来心血管系统,消化系统,呼吸系统,免疫系统,和神经系统的各种疾病。

焦虑是生活压力的一种正常。许多人在生活中的反应,焦虑是人的一种正常情绪,每个人在生活中的某一刻都会感到焦虑。考试练习、搬家、换工作等等事件发生的时刻,都会引起人的焦虑。不过,当焦虑的症状比引发焦虑的那件事更大,并开始干扰一个人的正常生活时,就有可能是焦虑症。焦虑症影响正常生活,也影响身体健康。焦虑症可以在医学专业人员的帮助下改善和恢复。不过,先要认识焦虑症的症状是第一步。

自我缓解焦虑症你该怎么做

焦虑症导致身体出现3个症状

  1、情绪症状

  心情变化无常。对于有些事情过于担心和恐惧,或者对某些事情有特别的期待,然后又出现特别沮丧等等各种不好的情绪。有时候会因为一些小的事情和别人吵架,但是对于一些重要的事情却感到麻不不仁。

  2、躯体症状

  会出现头昏脑涨、胸闷气短、惊慌、呼吸急促等身体的症状。

  3、睡眠障碍

睡觉的时候经常会因为担心某些事情而失眠,经常会出现浅睡眠的现象,经常会被一些轻微的声响惊醒。

自我缓解焦虑症你该怎么做

应对急性焦虑症提供三大方法:

深呼吸:

当惊恐发作时,人很难正常地呼吸。克服急性焦虑的最佳方法就是调整呼吸。将注意力集中在呼吸上,努力深呼吸可以让你放松身心,克服恐慌心理。调整呼吸可以终结急性焦虑,降低其日后发作的频率。

将注意力集中在当下:

无论你手头正在做什么,都要将精力集中于此。如果你正在开车,那么请将注意力集中在握着方向盘的手和与座位接触的身体上。发挥你的听觉,关注周围的声音。如果你独身一人,请坐下来。感受瓷砖的冰凉,地毯的柔软。集中注意力在自己的感官上,如果你的脑袋抵着什么东西,请感受衣服纤维的质地,鞋子的重量。

适当运动:

 适当运动能促进全身的健康,还能帮你克服急性焦虑。急性焦虑症的症状与心脏功能息息相关,可能会产生血压升高血氧降低等情况,多做一些促进心脏健康的运动可以帮你减缓急性焦虑对身体产生的负面影响。

自我缓解焦虑症你该怎么做

今天关于焦虑症的躯体症状表现内容就为大家介绍到这里了。焦虑症是当今世界一种比较普遍的心理疾病。很多患者一开始并不注重这个疾病,认为自己只要调整一下心态,多休息就会逐渐恢复,可是没想到症状越来越严重。所以大家在平时要多多了解该病的症状,这样才能做到及时治疗和预防该病。

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