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晚上睡觉时,脚放在被窝外会如何?看完涨知识了

生活中很多人都有这样的睡觉经历,尤其是现在晚上温度比较低,很多人已经开始盖上厚被子,但是被子盖时间久了又会感觉到比较热,所以有些人就习惯将脚伸出被窝。

睡觉时如果把脚伸出被窝,会有很好的降温效果,这样可以让我们睡得更舒坦,不过有一些人时间久了之后就形成了习惯,如果将脚放在被窝里边,就会觉得非常难受,睡不踏实。

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老人常说养生,一定要做好脚底的保暖工作,否则老了可能会患上老寒腿,当然我们也都知道我们足底是有很多穴位的,所以在平时多泡脚才更有利于身体健康,那么长期睡觉时将脚放在被窝外,会给身体带来什么影响呢?

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虽然我们在睡眠过程当中,但是当身体的热量增加之后,大脑也会给我们发射出信号,但是却不能完全支配我们的身体,所以这时候有些人就会将脚伸出被窝外,达到降温的效果。

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脚底有很多穴位,连接着身体的各个器官,而且脚底的毛细血管也是非常多的,这个时候我们将脚伸出被窝会感到一丝丝凉意,这是毛细血管在运作的结果。

据研究调查表示,当身体感觉到比较热时,将脚伸出被窝外,能够提高睡眠质量,让我们进入深度睡眠状态。

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当我们身体比较燥热的时候,也会影响睡眠质量让我们辗转反侧睡不着,那么将脚伸出被窝外,就可以起到为身体降温的效果,也能够让我们迅速入睡,其实是比较有利于身体健康的,大家不用太担心。

当我们身体感觉到寒冷的时候,我们会自然而然地将脚缩进被窝内,不用担心,会出现老寒腿之类的问题。

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卧室内的温度达到多少度是最适合睡觉的?

空调温度和室外温度相差5℃以内是比较好的,在恒定的温度下,室内温度能够维持在28度左右是最适合休息的。夜间空调温度不得低于24℃,大家可以将空调调制睡眠。

除了温度的高低之外,环境的湿度也非常有关系,如果夏天湿度大于80%就会感觉到非常闷热,所以28摄氏度的室温下,湿度要低于50%,是比较舒适的。

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想要让室内温度一直恒定,而且一直维持在比较舒适的状态,大家可以通过空调来调节,如果空气比较干燥可以用加湿器提高室内的湿度。

如何提高睡眠质量?

1、睡前泡脚

我们总体是有很多穴位的,每天工作非常辛苦,大家在睡觉前可以泡一泡脚,这样可以帮助疏通经络,促进血液循环,缓解疲劳,也能够提高睡眠质量。

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2、睡前适当运动

现在大部分人都严重缺乏运动,长期缺乏运动就会使身体处于亚健康状态,这样也容易导致失眠的情况。

大家吃完晚饭之后可以进行40分钟左右的有氧运动,可以选择动作强度并不高的瑜伽散步等等,这样能够促进食物的消化,也能够缓解压力,还能够提高睡眠质量,让我们快速入睡。

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3、放下手机

现在很多人在睡觉前都会刷一会儿手机,但是长期玩手机会导致我们大脑处于兴奋状态,这样很容易越玩越兴奋,越没有睡意,所以在睡觉前大家要丢掉手中的手机,可以看一会儿书或听一会儿舒缓的音乐,都能够提高睡眠质量。

结语:我们一生中1/3的时间都是在睡眠中度过的,通过睡眠可以缓解疲劳,也可以促进身体各项器官的修复与调整,希望大家能够重视睡眠,睡出健康好身体。

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