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它比烟酒更伤身体,而你却每天都在吃,很多人都戒不掉!

现在人们对养生越来越上心,无论是在家吃饭还是外出,都会交代炒菜的师傅要少油少盐,尽量清淡一些。而且我们也发现即便是自己已经非常忌口了,既不吸烟也不喝酒,饮食也非常清淡,不怎么吃肉,但身体却依然肥胖,这让很多人百思不得其解。难道不是高油高脂的东西吃得多,健康状况更容易受影响吗?

其实我们的想法是不错的,但是我们却忽略了另外一个对身体健康造成很大威胁的物质,它甚至比烟酒给身体带来的伤害还要大,那就是

它比烟酒更伤身体,而你却每天都在吃,很多人都戒不掉!

它比烟酒更伤身体,而你却每天都在吃,很多人都戒不掉!

早在2012年2月发表在国际顶级学术刊物《Nature》杂志的一篇文章指出:糖像烟草和酒精一样上瘾,而且糖的危害远在脂肪和卡路里之上

并且有相关调查显示,在2008年时,每个中国人在这一年里吃下了高达19.6公斤的糖,相当于每天吃了50克糖。而且这个数字似乎也呈现增长的趋势。而这与人们日常的饮食有很大的关系,不仅一些甜品中含有糖分,一些常见的食材中烹饪时也会加入糖。

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那么糖吃多了,究竟会给我们的身体带来哪些危害呢?

容易上瘾,吃糖就好,像吸烟一样。吃糖也会产生刺激,大脑中产生某类上瘾的物质。而且在吃糖的时候心情也会随之转好。生活中多数人表示一旦开始吃糖就停不下来。

伤牙,糖吃多了很容易长蛀牙,这个是小朋友都懂得的道理。因为吃糖过多,糖就会停留于口腔内,给细菌的滋生提供温床,在细菌的作用下产生酸性物质,进而对牙齿造成伤害。

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导致肥胖,糖对人体来说只能提供能量,并没有其他的营养素。如果糖摄入量超过身体使用量,那么剩余的部分则会转化为脂肪储存在体内,进而引起体重超重或者肥胖。

营养不良,糖属于高能量食物,会直接影响身体,对其他富含蛋白质,维生素,膳食纤维和矿物质食品的摄入量。如果长期如此会导致身体营养不良,某些营养物质摄入不足,影响健康。

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骨质疏松,吃糖虽然会让人心情转好,但要知道糖在体内代谢需要消耗多种维生素和矿物质,也就是说吃甜食过多的话,可能会过度消耗体内的钙元素,严重的会导致骨质疏松。

加速皮肤老化,吃糖对人体影响最重要的一点就是会显老长痘痘,让皮肤变得黯淡无光,大量的糖分短时间内进入血液中会引发胰岛素生长因子水平上升,是表皮过度角化,皮脂分泌增加,堵塞毛孔,形成痘痘。另外糖对胶原蛋白还有糖化作用,糖化会让胶原蛋白裂化,进而导致皮肤弹性降低,肤色变得黯淡无光,发黄。

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其实糖对身体的危害远远不止于这些,长期减肥减不下来,可能是因为你的糖过多,但是自己却不知道。所以为了健康,平时我们一定要注意减少糖的摄入。日常饮食中要少吃含糖量高的食物。尤其是那些,你以为含糖量低的时候,可能含糖量已经超乎你的想象。

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