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得了糖尿病后,要怎么保护好胰岛功能?做好这4件事很有必要

胰岛具有分泌胰岛素的功能,然而胰岛素是人体唯一可以降低血糖的基础,也就是说当胰岛功能出现异常,就会降低胰岛素的分泌,进而诱发糖尿病。

随着年龄的增长,胰岛功能也像我们身体其他的功能和器官一样会慢慢的衰退。但是为了身体健康,为了避免血糖升高诱发糖尿病威胁身体健康,所以我们平时要好好的呵护胰岛功能。

尤其是现如今糖尿病发病率越来越高,面对这种状况,越来越多的人开始注重保护胰岛功能,那么应该如何保护好胰岛功能呢?接下来就跟随小编了解一下吧。

得了糖尿病后,要怎么保护好胰岛功能?做好这4件事很有必要

得了糖尿病后,要怎么保护好胰岛功能?做好这4件事很有必要

01安全平稳地控制血糖

控制血糖的时间越早越好,这样可有助缓解高血糖对胰岛细胞所带来的毒性和负担,最大程度的帮助胰岛素分泌功能的恢复。因此在日常我们要注意自己的饮食,调整好饮食,并且在医生的指导下进行药物治疗,同时还要搭配适当的运动锻炼来控制血糖水平。

02每顿饭不能吃得过饱

日常摄入食物要经过消化和吸收后才能被身体所利用,这个过程也需要胰岛素分泌来支撑。每顿饭吃得过饱就会增加碳水化合物的摄入量,胰岛细胞的负担也会相应增加。

所以日常饮食要控制食物的摄入量,只要满足身体营养和能量所需也就可以了,尤其要严格控制脂肪和盐类的摄入。均衡摄入营养,荤素粗细搭配,减少糖类以及糕点的摄入。除此之外也要控制油脂的摄入,因为油脂摄入越多,对胰岛细胞带来的伤害也就越大。

得了糖尿病后,要怎么保护好胰岛功能?做好这4件事很有必要

03选择正确的运动方式

虽然通过运动并不能起到直接降低血糖的功效,但是适当的运动锻炼可有效减轻胰岛素的负担,间接性的帮助调整血糖。

所以保持规律适度的运动,可增加身体对胰岛素的敏感,让胰岛细胞在身体中发挥最大的功效。尤其是对年轻体力好,病情不是特别严重的糖尿病患者,应该选择无氧运动和有氧运动相搭配,对于老年人以及肥胖人群则应该选择强度较小的,但是持续时间较长的有氧运动,比如打太极或者散步等等,每周至少要运动5天,尽量吃完饭一小时在运动。

得了糖尿病后,要怎么保护好胰岛功能?做好这4件事很有必要

04要稳定情绪

保持积极乐观的心态,对身体健康以及血糖的控制也是非常重要的,同时还有助胰岛素分泌,让全身各个部位得到放松,情绪不稳定时会增加激素含量,导致高胰岛素,所以调整好情绪,学会如何释放压力,避免情绪过于波动,也能保护胰岛功能。

得了糖尿病后,要怎么保护好胰岛功能?做好这4件事很有必要

小编提示:对于糖尿病患者日常要保证健康合理的饮食习惯,一日三餐定时定量,多吃一些有助身体产生胰岛素的食物,比如洋葱,苦瓜等等,保持平和的心态,适当运动。不仅有助提高胰岛功能,还能加快脂肪的新陈代谢,降低胰岛素的压力。

除此之外还要保证充足的睡眠,避免熬夜加班,定期去医院做血糖检查,以便及时调整用药量,进而更好的稳定血糖值,呵护健康。

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