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#金猫榜#喝茶真的可以养生吗?喝茶养生关键在于这两点,你知道吗

茶饮养生文化自古以来就受到人们的推崇,近些年来,随着人们生活水平的提高,养生也越来越受到人们的重视,喝茶现象也是越来越普遍。那么喝茶到底能不能起到养生的效果呢?

这里说的茶,主要是指绿茶或红茶,是有两种不同茶品,以及不同的加工工艺,造就的不同口感的茶饮。当然在冲泡过程中也会有一定的讲究。可以肯定的是,合理的喝茶对人体还是有积极作用的。但是有两点我们必须要搞清楚,否则喝茶到底是如何养生的我们都不明白。

喝茶养生关键在于两点:

#金猫榜#喝茶真的可以养生吗?喝茶养生关键在于这两点,你知道吗

第一、茶叶的清香沁人肺腑

一天忙碌的生活,让我们的身体应接不暇。当我们人体感压力过大,或者是比较劳累的时候,喝一杯茶水。茶叶的清香扑鼻,让我们活得精神得上的愉悦。通过喝茶可以放慢我们的生活节奏,从而释放一些不良的情绪,以及短暂的放下负担,放松我们的身心,从而对身体起到很好的保健效果。

第二、养成良好的喝水习惯

人体任何形式的生命活动都需要水的参与,人体的对水的需求量是远超“三大”营养素。当人体缺水达3%时,就会感觉到口渴,有喝水的需求。而当人体缺水达5%以上的时候,人体就会出现心慌、甚至是晕厥等现象。当人体缺水达到10%以上的时候,就有可能危及生命。

而没有喝茶习惯的人,一般都要等到口渴了才喝水,这表示人体都已经处于比较严重的缺水状态,对人体健康是不利的。而喜欢喝茶的人,往往养成了随时喝水的习惯,及时给人体补充水分,对人体健康是有非常有利的。可见,对人体起到保健效果的,更多的是水的作用。

为何老年人大多喜欢喝浓茶?

我们发现,越是上了年纪的人,越喜欢喝些浓茶,原因主要有两个:

首先,是因为人体衰老,人体对味觉的刺激开始变得麻木,所以需要喝更浓的茶水才能触发我们的感觉神经,所以老年人多喜欢喝些浓茶。

其次,茶叶中含有含有咖啡因成分,经常喝茶的人也会上瘾,所以喝茶年龄越长的人,对茶叶的依赖就越重,越是想要喝浓茶,才能过瘾。而老年人大多喝茶的年龄都比较长,所以,都喜欢喝浓茶才过瘾。

总的来说,茶叶经过热水的泡发之后,在茶水中也会有一些水溶性维生素以及少量的矿物质。这些物质对于人体来说还是有一定的积极促进作用的。但是,也会有一些物质,如咖啡因等,会刺激人体的神经系统,使得人体处于兴奋状态。如果喝太多或太浓吃茶水,会影响人体睡眠,对人体健康是不利的。因此,就茶叶本身而言,对人体的健康可谓是“喜忧参半”。

鉴于可以让人养成良好的喝水习惯,同时可以让人获得美好的心情,释放不良情绪,对于身体健康还是非常值得推荐的。

事实上,如果可以不借助喝茶也能养成良好的喝水习惯,喝白开水比喝茶水养生效果会更好。当然,口感或许会稍差一点。

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  喝茶的好处有哪些 6大好处告诉你

  在生活中喝茶是在正常不过的事情,很多人都把喝茶作为自己的兴趣爱好,特别是老年人都喝茶的喜爱程度大家都知道的,那么我们每天都喝茶知道喝茶有哪些好处吗?那么人不适合喝茶呢?下面小编就具体的讲解一下,希望喝茶爱好者可以知道这些问题。

  喝茶的好处有哪些

  1、提高肌肉耐力

  喝茶可以提高肌肉的耐力,这是因为茶叶中还有一种叫儿茶素的抗氧化物质,可以增加身体燃烧脂肪的能力,改善肌肉耐力,有助于对抗疲劳,增加体育锻炼的时间。常喝绿茶,效果最为显著。

  2、抵抗紫外线

  茶多酚是水溶性物质,用茶水洗脸能清除面部油腻,收敛毛孔,具有消毒、灭菌、抗皮肤老化的作用,还有助于减少日光中紫外线对皮肤的损伤,是天然的“防晒霜”。

  3、保持身材

  唐代《本草拾遗》中关于茶的论述就曾提到“久食令人瘦”,现代科学研究证实了这一点。茶叶中的咖啡碱能促进胃液分泌,帮助消化,增强人体对脂肪的分解能力。国外研究也表明,定期饮茶可以缩减腰围,降低身体质量指数(BMI),从而有助于预防糖尿病和心脑血管疾病。

  4、抵御辐射

  国外研究表明,茶多酚及其氧化物可以吸收一些放射性物质,保护细胞不受辐射伤害,对于修复受损细胞也有帮助。临床研究显示,茶叶提取物可治疗肿瘤患者在放射治疗过程中引起的轻度放射病,治疗辐射导致的血细胞、白血球减少,效果很好。

  5、改善记忆力

  喝茶对提高记忆力还有一定的作用,具研究表明茶叶中的茶多酚可以对大脑进行局部的改善,从而增加记忆力,提高学习效率。国外研究证实,喝茶可以预防和治疗神经系统疾病,尤其是老年认知障碍症。此外,咖啡碱能促使中枢神经兴奋,有提神、益思、清心的效果。

  6、提高骨密度

  虽然茶叶中含有咖啡因成分,会促进钙随排尿流失,但含量极低。即便是咖啡因含量颇高的红茶,每杯也只有30~45毫克。其实,茶叶中含量更多的是有助于减少钙流失的物质,包括氟元素、植物雌激素类物质和钾元素。台湾研究发现,常喝茶的人骨密度较高,髋关节骨折机率更低。

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  有7种人不宜饮茶

  1、便秘的人

  便秘的人是不适合喝茶的,因为在便秘的时候肠道比较干燥,适合吃一些润肠通便的食物,而茶叶中的有些成分对肠胃类粘膜具有一定的收敛作用,因而影响了对食物的消化吸收功能,使大便干结,引起便秘或加重。

  2、神经衰弱、失眠症的人

  由于茶叶中的咖啡碱对人体的中枢神经系统,有着明显的兴奋作用,饮茶尤其是饮浓茶,会使人脑处于一种过度兴奋状态而得不到休息。

  3、贫血者

  因为茶叶中的鞣酸会使食物中的铁形成不被人体吸收的沉淀物。

  4、缺钙或骨折的人

  因为茶叶中的生物碱类物质会抑制十二指肠对钙质的吸收。同时还能促使尿中钙的排出,使人体钙质少进多出,导致缺钙和骨质疏松,使骨折难以康复。

  5、患有胃溃疡的人

  因为人的胃里有一种能抑制胃壁细胞分泌胃酸的磷酸二脂酶,而茶叶中的茶碱会降低磷酸二脂酶的活性,使胃壁细胞分泌大量胃酸。

  6、痛风病人

  因为茶水中的鞣酸会加重患者的病情,因而不宜饮茶,更不宜饮泡得过久的茶。

  7、高血压或心脏病人

  由于茶叶中含有咖啡碱对人体有强心兴奋作用,而这种兴奋过程会影响到机体的生理活动,提高某些基础代谢。

  喝茶的误区有哪些

  一、喜喝新茶

  由于新茶存放时间短,含有较多的未经氧化的多酚类、醛类及醇类等物质,对人的胃肠黏膜有较强的刺激作用,易诱发胃病。所以新茶宜少喝,存放不足半个月的新茶更应忌喝。

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  二、喝头遍茶

  由于茶叶在栽培与加工过程中受到农药等有害物的污染,茶叶表面总有一定的残留,所以,头遍茶有洗涤作用应弃之不喝。

  三、空腹喝茶

  空腹喝茶可稀释胃液,降低消化功能,加水吸收率高,致使茶叶中不良成分大量入血,引发头晕、心慌、手脚无力等症状。

  四、饭后喝茶

  茶叶中含有大量鞣酸,鞣酸可以与食物中的铁元素发生反应,生成难以溶解的新物质,时间一长引起人体缺铁,甚至诱发贫血症。正确的方法是:餐后一小时再喝茶。

  五、发烧喝茶

  茶叶中含有茶碱,有升高体温的作用,发烧病人喝茶无异于“火上浇油”。

  六、溃疡病人喝茶

  茶叶中的咖啡因因可促进胃酸分泌,升高胃酸浓度,诱发溃疡甚至穿孔。

  七、经期喝茶

  在月经期间喝茶,特别喝浓茶,可诱发或加重经期综合征。医学专家研究发现,与不喝茶者相比,有喝茶习惯发生经期紧张症几率高出2.4倍,每天喝茶超过4杯者,增加3倍。

  八、一成不变

  一年四季节令气候不同,喝茶种类宜做相应调整。春季宜喝花茶,花茶可以散发一冬淤积于体内的寒邪,促进人体阳气生发;夏季宜喝绿茶,绿茶性味苦寒,能清热、消暑、解毒、增强肠胃功能,促进消化、防止腹泻、皮肤疮疖感染等;秋季宜喝青茶,青茶不寒不热,能彻底消除体内的余热,恢复味甘性温,使人神清气爽;冬季宜喝红茶,红茶味甘性温,含丰富的蛋白质,有一定滋补功能。

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