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失眠症患者应该如何调节自己?

 失眠是常见的睡眠问题,在成人中符合失眠症诊断标准者在10%-15%,且呈慢性化病程,近半数严重失眠可持续10年以上。失眠严重损害患者的身心健康,影响患者的生活质量,甚至诱发交通事故等意外而危及个人及公共安全,对个体和社会都构成严重的负担。国内外睡眠医学专家曾发表多项与失眠有关的诊疗指南,但时间上相对陈旧,且多数仅针对成人,未能较好地涵盖儿童、老年人和孕产期妇女等特殊人群,同时较少关注中医药和物理治疗等相关内容。

失眠症患者应该如何调节自己?

      对于一个正常人来讲,如果拥有足够的睡眠,能够让自己的身体处于健康的状态,也能够防止第二天出现精神不佳而影响生活和工作。而在生活中,有很多人在出现失眠后并不重视,认为失眠是小病,不用看医生吃药打针,殊不知一旦产生失眠并发症将给治疗带来极大的难度。长期失眠将给人体造成智能活动障碍,具体表现为记忆力减退,容易遗忘、注意力不集中和精神焦虑等等。同时,长期失眠将对人体各项机能造成一定损害,如失眠患者出现白天头晕,食欲差,消化不良,甚至出现头痛,肢体或面部麻木、呼吸困难、心慌、血压波动、多汗和月经不调等症状。

失眠症患者应该如何调节自己?

怎样有助于缓解失眠?

一、温水泡脚助睡眠

原理:温水泡脚,能促进脚部血液循环,脚部血管扩张后,血液下行,能够减少脑部充血,从而达到消除疲劳的作用,这样就容易入眠。

二、按揉涌泉穴

原理:涌泉穴是肾经的井穴,用手摩擦这个穴位,可以让脑部血液下行,这样就能起到冷静头脑的作用,帮助睡眠。

失眠症治疗方法
认知疗法:帮助您对失眠引起的症状及苦恼有一个客观的正确的理解和认识,减少消极情绪。

失眠症患者应该如何调节自己?

行为治疗:正常的觉醒-睡眠节律,按时上床起床;睡前温水泡脚,避免过于兴奋的娱乐活动,采用深呼吸、想象等放松自己;白天从事一切正常的日常活动。

多学科诊疗:中西医结合治疗,输液治疗,神经治疗以及心理干预等。

失眠症患者应该如何调节自己?

        失眠危害在日常生活中会显而易见的表现出来,因此我们需要全面了解失眠危害,只有重视失眠危害,并且在生活中注意防治失眠危害才可以更好的保护自己。如果您此刻正在遭遇失眠危害,那么不要犹豫,尽早把握最佳时机,积极对失眠进行治疗才是刻不容缓的事情,希望以上介绍对大家有所帮助!

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