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有助降血糖的方法,别只是天天吃药,做到2个字,降血糖的效果好#金猫榜#

糖尿病是我国三大慢性杀手之一,好发于中老年身上,但是有数据表明,现在很多年轻人也有高血糖的倾向,不仅对身体健康造成伤害,对生活也会造成负担。

得了糖尿病,很多时候都会想着去医院治疗,这个是没有错的,但是生活中的调理也是不能少的。我们经常会听到一些糖友们在抱怨,说这也不能吃,那也不能吃,天天还要吃药,真的很烦。如果,不是亲身体验,是无法体会他们这种烦恼的 。

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我的一个阿姨,50岁就查出来了糖尿病,从检查出来的那天开始,一直吃着药,后面血糖一直没有控制下来,经医生看诊后,就开始打针了。而且,看她吃饭,每餐吃得很少,有一些喜欢吃的菜都不敢吃。以前喜欢吃点甜食,现在一口都不能吃,感觉生活都少了很多乐趣。

对于控制血糖,不仅仅是打针吃药,生活中还要注意运动,还有饮食,做好两个字——“动”、“吃”,可以最大程度地避免血糖升高,控制和改善糖尿病的症状!

第一个字:动

大家都知道,运动可以强身健体,人在运动的时候可以增强抵抗力,提高抗病能力,对控制血糖起到积极的作用。那么,生活中有哪些运动是有利于降血糖呢?

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1、可以饭后散散步

在芬兰曾经做过一项研究,发现人在散步的时候,可以使体内的胰岛素得到最大化的利用。每天天坚持散步30分钟,可以有效地控制血糖不升高。

2、没事的时候金鸡独立

金鸡独立是一个比较简单的动作,随时随地可以站一站。金鸡独立,就是靠单腿站立,任意提起一条腿,双手自然放于身体两侧,微闭双眼,这样可以改善身体的平衡,调节脏腑功能,平衡阴阳,对调节血糖也有一定的作用。

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3、在早上踢毽子

很多人都说踢毽子是年轻做的事情,其实踢毽子也是适合糖尿病人的一种运动,因为在踢毽子的时候可以调节全身的肌肉,还能够提高身体的新陈代谢,加速血液循环,有利于代谢体内的血糖,有降低血糖的作用。

第二个字:吃

在生活中是有很多食物或者植物有降血糖的效果的,就看大家会不会好好利用了。

就比如说生长在山上的一种植物——青钱柳叶,其气清香,味淡,叶多且绿。中医讲其味性辛、微苦、性平,据《本草纲目》记载:“青钱柳叶有健脾化湿、清热通腑、疏肝理气、滋阴补肾的作用”。此外,在《中药资源志要》记载,青钱柳叶具清热、消渴、解毒、之效。中医多用于治疗糖尿病,因为青钱柳叶有明显降低血糖、减脂肪的药理作用。

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青钱柳叶营养价值很高,其中就含有丰富的多糖、三萜、皂苷、黄酮、氨基酸、维生素、锌、铁、钙等多种营养物质。青钱柳叶还可以增强人体免疫力,有抗氧化,延缓衰老等作用。

经常用青钱柳叶泡水喝,还能有效降低血液中的甘油三酯和胆固醇含量,在一定程度上可以降血糖、降血脂、降三高,非常适合三高人群饮用。

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生活中血糖高的人要多喝水,可以分多次少量饮用,因为多喝水可以稀释血糖的含量。所以,糖友们应该要懂得科学运用,不要只知道喝水,可以多喝用青钱柳叶水。

此外,在生活中还可以多吃这些食物,有利于降血糖,比如说玉米、小麦、豆制品、冬瓜、黄瓜、西红柿、蘑菇、香菇、芹菜、莴苣、鱼类、黑芝麻、海带、牛奶等。

注:图片来自网络

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