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吃什么能预防糖尿病?4种食物促进胰岛素分泌,降低糖尿病发病率!

吃什么能预防糖尿病?4种食物促进胰岛素分泌,降低糖尿病发病率!

吃什么能预防糖尿病?4种食物促进胰岛素分泌,降低糖尿病发病率!

糙米

糙米含有的纤维素,碳水化合物少,能有效地控制血糖。常吃糙米的人不易的糖尿病。每天把50克白米替换成糙米可将2型糖尿病的风险减低16%。

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绿色蔬菜

研究发现,多吃深绿色叶类蔬菜的人,糖尿病发生率有明显下降。绿叶菜中含有大量的抗氧化物和镁元素等,这些都有助于降低患糖尿病风险。

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柚子

柚子的升糖指数低于55,是升糖指数低的水果;因此,柚子是适合糖尿病人的水果之一。研究表明,柚子能提高人体对胰岛素的敏感性,还能让糖尿病患者的体重保持在正常范围内。

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坚果

干果营养丰富,专家建议糖尿病人每天吃些干果更有益健康,多吃坚果有助于对抗2型糖尿病。

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