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睡前在床上玩手机,最后会怎样?时间久了,或会产生4个伤害

导语:手机的出现,给我们的生活带来了极大的便利,而且也让我们更轻松的了解这个瞬息万变的世界。手机给了我们方便和娱乐的同时,却也深深地影响着我们的生活。

现在越来越多的人手机不离手,也有很多人存在晚上睡觉之前看手机的习惯,临睡前还不是很想睡,总是喜欢玩下手机来打发一下。

在宁静的夜晚中玩手机觉得这样很惬意,并且不玩手机就感觉不自在,好像少了什么一样。

睡前在床上玩手机,最后会怎样?时间久了,或会产生4个伤害

不过晚上睡前玩手机时人是躺着的,并且如果长期保持卧床的姿势玩手机的话,对身体健康会带来隐患和伤害的。

不过很多人对此并不在意,或者身体已经出现了问题和变化也并不知道。下面就让我们一起来了解一下睡前躺着玩手机的危害。

一、睡前躺着玩手机,有哪些危害?

1.降低睡眠质量

到了晚上睡觉时,为了我们的大脑得到休息,要尽快进入睡眠状态。

但是如果你在睡觉之前玩手机,很容易刺激大脑,使大脑变得更为活跃,这样就容易会使你难以入睡,而且缩短了自己的睡眠时间,导致睡眠不足,进而会降低睡眠质量。

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而且经常看手机,看到很晚就会扰乱你的正常作息,使我们的大脑和身体无法得到充分休息,就会影响到我们的健康。

2.影响视力

长期躺着玩手机,手机离眼睛很近,时间一久是很容易出现眼疲劳,而且很多人会侧躺着看手机,这种姿势会压迫到我们的眼睛。

时间长了的话,很可能会导致我们的左右眼视力出现偏差,视力严重下降,而且更严重的话还可能会导致斜视。

很多人晚上在看手机时,习惯性地将灯关掉,这时候手机上的光亮,就会更易刺激到眼睛,使得眼睛干涩和疲劳。

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3.诱发颈椎病

睡前看手机时,很多人觉得躺着不舒服,就会依靠在床背上看手机。

而这时就需要低着头,其实长时间保持这一动作,脖子会变得酸痛,很可能会诱发颈椎疾病。

而一旦患上颈椎病问题,会严重影响我们的生活和工作。

所以当发现自己的脖子不适,颈椎疼痛,就要立即停止躺着玩手机了,并及时调整姿势,让颈椎放松恢复。

如果不注意保护的话,则可能会发展成为颈椎病,或者是颈椎错位,压迫到我们的神经,严重的可能会导致瘫痪的发生。

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4.伤害皮肤

经常晚上躺着玩手机的人,大多数情况下会错过最佳睡眠时间,会导致熬夜的发生,并且影响睡眠质量。

这时候则身体得不到休息,使得体内内分泌的失调,影响身体健康。

晚上关了灯之后,手机屏幕成为唯一的光源。

手机的亮光会一直对着我们的眼睛和脸上的皮肤,不仅伤害眼睛,也伤害皮肤,容易造成皮肤上黑色素沉淀,导致皮肤出现斑点。

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晚上躺着玩手机,手机的光对皮肤会有一定的辐射作用。

不仅如此,在黑暗的环境中看手机,手机屏幕的亮光,会直接照到我们的脸,容易伤害到我们的脸部皮肤,造成我们的皮肤容易出油,毛孔堵塞,而且很容易长痘痘。

二、如何降低玩手机对眼睛的危害?

1.调低手机亮度

如果身处漆黑的环境,手机屏幕还是很亮的话,对比度就会太大,使眼睛更加容易疲劳。

而且在昏暗的光线下长时间用眼,很容易发生青光眼,所以睡前玩手机要调整合适的亮度,最好把灯光的亮度调低,缓解眼疲劳,减少手机对眼睛的辐射。

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2.正确的姿势

想要降低睡前躺着玩手机的伤害,正确的姿势也很重要。

如果一定要躺在床上玩手机的话,最好是平躺仰卧着,能使得身体的部位都处于舒适的状态,并且手机屏幕不要正对着眼睛,要向下倾斜45度,可以减少对脖子的压力。

不要侧卧着玩手机,这种姿势对眼睛的压力最大,而且左右眼会出现视力偏差。

也不要俯卧着玩手机,因为需要手肘用力的支撑,会影响到手肘甚至大脑的血液循环,颈椎以上可能会产生惰性缺血,而且这种姿势会让人很难进入睡眠状态。

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3.注意把握玩手机的时间

晚上十一点半到凌晨四点,身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶,这个阶段玩手机是对身体伤害最大,另外,玩手机的时间最好不要超过一个半小时。

结语:手机虽然好,但身体健康才是最重要的。要用健康的方式玩手机,尽量减少手机对身体的危害,但要注意不要长时间玩手机,不仅会影响身体健康,还会影响日常生活。

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