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蚂蚁庄园6.28答案最新今天 先天下之忧而忧是为纪念重修哪座楼而写的名句?


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蚂蚁庄园6.28答案最新今天 先天下之忧而忧是为纪念重修哪座楼而写的名句?

  运动锻炼过程中应该如何补充水分?

  今天问题:运动锻炼过程中应该如何补充水分?

  A、少量多次补充水分

  B、一次喝个够

  正确答案:少量多次补充水分

  进行重量训练及健身时,身体水分、盐分代谢旺盛,丧失的水分很多。合理适时的补充水分不仅有助于血液量的维持,对身体的血液循环和身体的散热也是相当有利的。那么如果体内水分不能及时补充的时候,就会引起血液浓缩、脉博跳动加快、体温升高、运动能力下降、很容易就会产生疲劳。

  运宜少量多次补水。运动中一般可以20分钟左右补充一次水,一次补充量不要超过200毫升,这样就能够维持运动的水分需要。一次性大量补充水,很容易加重心脏、肾脏的负担。以每15分钟补充一次,每小时不超过1000CC为宜,水温在8至12度之间最佳,对于降低运动时所产生的体温及预防过热较有帮助。

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