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去湿气最好的方法(教你7招祛除体内湿气)

去湿气最好的方法(教你7招祛除体内湿气)

五行对五脏,五脏对五季。春、夏、长夏,秋、冬,长夏对应的是脾。长夏是最湿润的时候,这个时候因为湿气很重,湿是重浊粘滞的邪气,容易困脾。脾对应的是肌肉,四肢,所以四肢沉重的。中医认为五谷养五脏,所以饮食还要五味调和,各种谷物都纳入。

夏季降雨增多,空气湿度加大,人体寒湿程度也加重,湿气过重,会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服,甚至出现肠胃炎。

一体内湿气重不重,你“造”吗?

去湿气最好的方法(教你7招祛除体内湿气)

对照下列症状,看你是不是体内湿气过重:

1.头部沉重四肢乏:湿性重浊,其特点就是失眠,记忆力下降,易怒,烦燥。

2.口中发黏舌苔腻:感受湿邪最典型的表现就是口中发黏。

3.胸腹胀满小便不畅:湿为阴邪易滞留脏腑,阻碍气血运行致脘腹胀满,脾胃功能失常。湿邪停于下焦,则小便短少而不舒畅。

4.下肢浮肿便溏泻:常表现为下肢浮肿,朝轻暮重,大便不成形,而且粘滞,便完后感觉不爽。

5.脚缝痒,起水泡甚至溃烂。

二体内湿气怎么排,我教你学

去湿气最好的方法(教你7招祛除体内湿气)

第1招多运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积百思特网的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。

运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

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第2招饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品为助湿之品。

生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质。

第3招避环境的湿气

我们人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。

日常生活中应留心下列事项:

1.不要直接睡地板。地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛。

2.潮湿下雨天减少外出。

3.不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发。

4.房间内的湿气如果很重,建议多开窗透气。如果外界湿气也很重,还可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。

第4招薏米煮粥,淮山煲汤

祛除体内的湿气,其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏苡仁(又称薏米),性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平,味甘酸,有健脾止泻、利水消肿的功效,将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿,甚至还可以起到美容的效用。

此外,还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等,放到煲汤材料中,或者煲成粥、煮水喝,都可以利尿、除湿,对水肿的人尤其有效。值得注意的是,这两种方法百思特网都有利尿的作用,不适宜尿多的人食用。

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第5招妙用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料,还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试百思特网在家里煮一碗热辣辣的姜汤,用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来,待到全身发过汗以后,病症就会有所缓解,这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

第6招泡脚

睡前泡脚可以改善睡眠,长期如此的话可以去除体内多余的湿气。水温应40C左右,15-30分钟适宜。夏天泡脚,暑湿可祛;秋天泡脚、肺润肠濡,冬天泡脚,丹田温灼。

第7招汗蒸

汗蒸是当下比较休闲和娱乐的一种养生方式。几个亲朋好友相约一起到汗蒸房,既可以通过毛孔出汗排出湿气,也可以大家一起聚会聊聊天。

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